Lo Yoga a tanti risulta uno sport troppo statico e per questo motivo poco attraente. Un’ottima alternativa è il metodo Pilates che si basa sui principi Yoga rendendo però al tempo stesso l’attività fisica più gradevole, movimentata e meno noiosa. Il Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del novecento dal suo fondatore Joseph Pilates. Il programma di esercizi si concentra sui muscoli posturali e sulla consapevolezza del respiro.
Grazie alla popstar Madonna, il Pilates è stato reso universalmente noto. Il Pilates mira soprattutto a tonificare i muscoli connessi al tronco, quindi l’addome, gli adduttori, la zona lombare e i glutei. I principi basilari sono la respirazione, il baricentro, la precisione, la concentrazione, il controllo e la fluidità. Ritroviamo dunque in parte i principi fondamentali dello Yoga.

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La corretta respirazione deve essere sincronizzata con gli esercizi ed aiuta l’esecuzione del movimento. Durante la respirazione si espande bene il petto con lunghi respiri seguiti dall’espulsione completa dell’aria nel torace. Questa tecnica aiuta a contrarre gli addominali svuotando la pancia.
Per chi dovesse soffrire di dolori alla schiena, il Pilates risulta molto efficace. I muscoli che reggono la spina vertebrale vengono tonificati e sollecitati senza però eccedere come succede in altre discipline come il body building.
Il Pilates permette di trarre molti benefici in una sola attività fisica ed è raccomandabile soprattutto per chi lavora in ufficio o svolge lavori pesanti dato che aiuta ad allineare la colonna vertebrale.
Per saperne di più si possono leggere i libri scritti dal padre fondatore del Pilates, i quali illustrano bene il metodo: “Return to Life” e “Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education”.

Gli esercizi del Pilates si possono svolgere anche benissimo a casa.